spordan sonra yorgunluk ne demek?

Spordan sonra yorgunluk hissi oldukça yaygındır. Bu, kaslardaki glikojenin tükenmesi, sıvı ve elektrolit kaybı, yorgunluk hormonları olarak bilinen kortizol ve adrenalinin yükselmesi gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.

Yorgunluk hissi, genellikle egzersiz sonrası birkaç saat içinde azalır veya kaybolur. Ancak, çok yoğun egzersizler sonrasında veya yeterli beslenme ve uyku alınmaması durumunda yorgunluk hissi daha uzun sürebilir.

Ayrıca, yorgunluğun bedenin sinyallerine dikkat etmek ve egzersiz yapmanın yanı sıra düzenli olarak dinlenmek, beslenmek ve uyumak gibi önleyici önlemler alacakları önemlidir.